brzuch jak w

pewnie to zalezy ja chleb jem i jest git - ale glownie zytni jak komus w brzuch idzie to raczej reczywiscie chleba to nie nie

[...] 24,5 kg w rękach – 3x12, - uda dwugłowy: uginanie nóg na ławce 20 kg - 3x10, - plecy: podnoszenie/opuszczanie na drążku – 3x10, - plecy/nogi: martwy ciąg 68 kg - 3x10, - brzuch: wznosy nóg w zwisaniu na drążku – 3x12, - klata: wyciskanie na ławce płaskiej 38 kg – 3x12, - barki: wyciskanie sztangielek 14,5 kg do góry siedząc – 3x10, - triceps: [...]

[...] -No.... Przerażająco chudzi... -A wśród nich byli ludzie zdrowi i chorzy, więc dlaczego byli szczupli? -Yyyy... Bo głodowali? -No właśnie. Jedli tylko jedną kromkę chleba maczaną w wodzie. Koniec zgadywanek , pani triumfalnym głosem ogłasza nowy przepis na płaski brzuch. Hm.... Dziś idę do dietetyka. Ten przynajmniej jest miły i mówi rozsądnie.

ze spalaczy mam HMB i starego Hydroxycuta te zdjęcia pokazują że grą świateł i "napinką" można przedstawić dwie różne osoby w tej samej postaci :) brzuch sie pokaże jak przestane jeść monohydrat. Narazie mam ciągle do wykończenia Storma, Shock Therapy i pare porcji No-Shotgun. (wszystkie one zawierają monohydrat) Jak One sie skończą to [...]

aha mi to tak najabrdziej zalezy na fajnej sylwetce, masie, taki wyglad atlety :). fajny brzuch fajna klata (taka nieprzesadzona) proporcjonalne do tego ramiona. ja cwicze w domu od lutego: dysponuje ławeczką regulowana 2x 10kg sztangielki, starcza mi to na trening ramion (barki,triceps, biceps,przedramiona) i klatki. i tak jak mówiłem robiłem na [...]

Powiem Ci że wiele nie pomogę z rozpiską bo sam mi ktoś rozpisywał. Mogę pomóc w diecie i ewentualnych dopytaniach szczegółów niż całego kręgosłupa cyklu. Z resztą jak sam zdążyłeś zauważyć zdania co do ilości HGH są mocno podzielone. Jak będziesz miał dopiętą dietę to o brzuch się nie martw, jeszcze poleci w dół czy to na mecie czy na HGH:)

[...] hantle po 10kg/12.5kg/15kg/17.5kg/ 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 4x10-12 hantle po 7,5kg/7,5kg/8kg/8kg ciezko 5. wyciskanie wąsko 4x10 25kg/27.5kg/30kg/30kg +brzuch 1.Kolko do brzuszków 3*10 @@-) 2a.Przeladanie pilki rece-nogi 3*15 2b.Brzuszki z nogami na pilce 3*15 2c.Supermany 3*15 10 min cario- wioslarz krotkie rozciaganie [...]

[...] nieterminowe ? Ćwiczę 3 dni w tygodniu i dałbym 3 dni cardio na początek np po 20 minut i co tydzień dodawać po 5 minut czy jakoś inaczej lepiej? Ćwiczę planem standardowym brzuch robię z 1 lub 2 razy po treningu po 4 serie tzn 1 klata biceps przedramiona 2 plecy triceps 3nogi bary kaptury i czy taki plan zostawić? Czy dać np 1. Klata triceps [...]

[...] jest ok, ale jak za dużo wpada tłuszczowej to wówczas możesz dokładać aerobów ewentualnie zmniejszyć kaloryczność diety. Brzuch 2-3 razy w tyg to maks przy czym jesli w planie znajdą się ćwiczenia złożone jak martwe ciągi i przysiady to pamiętaj że one też mocno atakują brzuch Sauna jeśli nie masz problemów zdrowotnych na pewno nie zaszkodzi

michalecze co Ty gadasz w ogole? wbijasz kolesiowi do glowy jakies ******ly.. idz spac lepiej. Madox7: trenuj tak klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten [...]

[...] 3 serie Wyciskanie hantli skos 3 serie wyciskanie hantli 2 serie Uginanie ramion z hantlami 2 serie Pompki w podporze tyłem 2 serie Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch B Przysiad ze sztangą 3 s Wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie sztangi płaska 3 serie wyciskanie sztangi stojąc 2 serie uginanie ze sztangą 2 serie Francuz 2 [...]

piotrekca ja ćwicze takim planem: PONIEDZIŁEK- KLATA TRIC BRZUCH WTOREK- PLECY BIC PRZEDRAMIE ŚRODA- BRZUCH CZWARTEK- BARKI KAPTURY PIĄTEK- NOGI BRZUCH SOBOTA- ----------- NIEDZIELA- ---------- powiedz mi gdzie ja tu moge umieścić te 3 serie 3x w tygodniu??? jak je umiescić w palnie żeby plecki mily czas na regeneracje???

stanol jak stanol, ja czy wciagne brzuch czy nie to kratka sie przebija spod smalcu, u niego widac ze tez jest spora warstwa tluszczu jeszcze, w sumie jak porownam ze swoja fotka to moze ma nawet wiecej niz ja albo porownywalnie zemna jego problem jest zlozony, mala masa miesniowa i do tego warstwa smalcu, ale jak sie przylozy do diety i [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

Jak to się objawia? Kichaniem? Mam kumpla w klasie, który ma właśnie alergie na kurz, ciągle kicha. Nieciekawie. Wczoraj poszły łapy i klata, dyskoteka pełną parą. Dzisiaj plecy i brzuch będzie, nie wiem co z nogami, bo znowy sobie rozwaliłem kostkę i chyba przerwa... Co tam pakerzy?

xD Nie no brzuch nie jest zły. A jak tam u Ciebie masa/siła (ogólnie forma) bo dawno nie rozmawialiśmy w sumie

napisalem drugi plan czy ten jest lepszy. Nie chcem uszkodzic kregosłupa wiec nie robie martwego ciagu . Zastanawiam sie czy: ten plan podzilec na 5 dni czy zostawic tak jak jest , albo Poniedzialek ( dzien pierwszy ) cwiczyc to samo tez w DZIEN PIATY ( piatek ) , DZIEN DRUGI ( wtorek ) cwiczyc to samo tez w DZIEN SZOSTY ( sobote ) , i DZIeN [...]

06.02.2012 Poniedziałek KLATKA WL 57.5-8p 67.5-8p 77.5-8p 87.5-10p TRICEPS Wyciskanie wasko 50-8p 55-8p 60-8p 65-8p BARKI Wyciskanie stojac 30-8p 35-8p 40-8p 45-8p PLECY MC sumo 70-8p 80-8p 90-8p 100-8p BICEPS sztanga prosta stojac 30-8p 35-8p 40-8p BRZUCH unoszenie nog w zwisie na poreczach 3s-10p spiecia ł skosna 3s-10p UWAGI KLATKA-ładnie siła [...]

[...] Ale przeczytałem temat Iversona i już się zdecydowałem. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki A i dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Sogi dla [...]

[...] rozporowa do framugi drzwi. Możesz też podciągać się na trzepaku, gałęzi drzewa etc. Co do Twoich celów, to są typowe dla osób początkujących. Czytaj dużo, bo np. aby zrobić brzuch to nie trzeba go bezpośrednio ćwiczyć, wystarczy zejść z tłuszczu. Ciężkie ciągi lub przysiady, które wykonujesz prawidłowo technicznie, bardzo dobrze rozbudowują [...]